همه آنچه که باید درباره سلامت موهایتان بدانید
همه آنچه که باید درباره سلامت موهایتان بدانید - آبی روز
- همه آنچه که باید درباره سلامت موهایتان بدانید - آبی روز
اختصاصی آبی روز: مو و پوست سر در مورد سلامتی شما چه می گویند؟ برای پیدا کردن پاسخ سوال هایتان درباره داشتن موهایی سالم با این مطلب همراه شوید.
آیا داشتن موهایی ناسالم نشانه ای از عدم سلامتی شماست؟
آیا موی سر می تواند چیزی درباره سلامتی فرد بگوید؟ قرار گرفتن در برخی شرایط ( مانند مواجه شدن با برخی بیماری ها یا مشکلات روحی یا کمبود یک ریز مغذی در بدن) و یا مصرف برخی داروها که ممکن است بدن فرد را تحت تاثیر قرار دهند، احتمال دارد بر روی موهای شما نیز اثراتی به جا بگذارند. اما در دیگر مواقع فقط نیاز است تا از مو و پوست سر بهتر مراقبت شود.
پوسته یا شوره سر خطری برای سلامتی شما ندارد
شوره سر مسری نیست. اما چگونه به آن مبتلا شده اید؟ پزشکان دراین مورد هنوز به قطعیت نرسیده اند اما یک نظریه مطرح دراین باره معتقد است که شاید رشد بیش از حد قارچ عامل ایجاد کننده شوره سر باشد. دیگر ریسک فاکتورهای مطرح عبارتند از: پوست چرب، استرس، چاقی، سرما، هوای خشک، و داشتن اگزما یا پسوریازیس. اگرچه شوره سر مایه خجالت و خارش سر ناشی از آن نیز اذیت کننده است، اما سلامتی شما را تهدید نمی کند.
نکاتی برای درمان شوره سر
برای کاهش تجمع سلول های مرده پوست و تشکیل دهنده شوره سر سعی کنید روزانه از یک شامپوی ضد شوره استفاده کنید. و بگذارید شامپو 5 دقیقه بر روی سرتان بماند. لازم است تا چندین شامپو ضد شوره مختلف را امتحان کنید تا آن شامپویی که بر روی شما بهتر اثر دارد را پیدا کنید. اگر یک شامپو پس از مدتی دیگر بر روی شما اثر نمی کند شامپویی دیگر را امتحان کنید. در صورتی که جواب نگرفتید حتما با دکتر خود تماس بگیرید.شوره سر زرد رنگ
اگر شوره سر شما چرب و زرد رنگ است ممکن است دچار درماتیت سبورئیک یا درماتیت شوره ای باشید. درماتیت سبورئیک یک بیماری التهابی است که می تواند در قسمت هایی از بدن مانند پوست سر و صورت که در آنجا غدد چربی زیاد وجود دارد رخ دهد. تصور بر این است که ایجاد درماتیت سبورئیک به عواملی چون هورمون ها، قارچ ها و حتی برخی از مشکلات عصبی مربوط است و درمان آن مشابه شوره سر عادی و با استفاده از شامپوهای ضد شوره صورت می گیرد. درمان در موارد شدیدتر ممکن است نیازمند تجویز داروهای استروئیدی و یا ضد قارچ باشد.
موهای شما بیش از آن چه که فکر می کنید می ریزد
این اندازه گیری دقیق نیست اما برخی کارشناسان تخمین می زنند که ممکن است روزانه 100 تار مو یا بیشتر در روز از دست دهیم. اما این زنگ خطری برای شما نیست و همچنین به این معنای نیست که در حال کچل شدن هستید. در هر لحظه از زمان حدود 90 درصد از صدهزار فولیکول یا پیاز مو در حال تولید مو هستند. 10 درصد بقیه در فاز استراحت یا تلوژن بسر می برند که طی این فاز که 2 تا 3 ماه طول می کشد مو می ریزد و سپس توسط یک موی تازه جایگزین می شود و چرخه رشد مو دوباره شروع می شود.عوامل ایجاد کننده تلوژن افلوویوم کدام است؟
یک شوک به سیستم بدن شما مانند جراحی، زایمان، مصرف برخی داروها، رژیم غذایی سخت، استرس های شدید و مشکلات تیروئیدی می تواند سبب شود تا پیاز مو به فاز استراحت یا تلوژن برود. حدود 2 ماه بعد شما متوجه می شوید که موهای شما در حال ریختن و یا نازک شدن هستند که به این حالت تلوژن افلوویوم می گویند که بعضی مواقع به صورت حالتی که مو در مشت می آید توصیف می شود. در بیشتر افراد پس از مدتی موها دوباره شروع به رشد می کنند.حمله به پیازهای مو
در کچلی موضعی سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به پیاز یا فولیکول های مو حمله می کند و باعث ریزش مو می شود که این اتفاق اغلب به طور ناگهانی می افتد. در بیشتر مردم اغلب یک یا 2 منطقه طاس به وجود می آید اما در برخی افراد تمام موهای بدن می ریزد. کچلی موضعی مسری و یا تهدید کننده نیست اما تحمل آن از لحاظ روحی و روانی می تواند سخت باشد. مو ممکن است دوباره به خودی خود رشد کند اما استفاده از روش های درمانی می تواند به رشد سریعتر آن بیانجامد. متاسفانه برخی افراد ممکن است کچلی موضعی را بارها و بارها تجربه کنند.
90 درصد ریزش مو در آقایان ژنتیکی است
اگرچه ریزش مو ارثی است اما احتمالا بیشتر تحت تاثیر سابقه خانواده مادری تان هستید تا پدری تان. بنابراین یک نگاه به پدربزرگ مادری تان به شما سرنخی درباره آینده الگوی ریزش موهایتان خواهد داد. در مردان ریزش مو از شقیقه ها شروع می شود و سپس تاج سر را دربرمی گیرد و الگویی نعل اسبی شکل را در اطراف سر ایجاد می کند. داروهایی که سرعت ریزش مو را کاهش می دهند عبارتند از: Rogaine (ماینوکسیدیل) و پروپشیا (فیناستراید).
الگوی طاسی در زنان
ریزش مو در زنان به معنای نازک شدن تار مو در تمام سر است اما معمولا در بالا و جلوی سر بیشتر رواج دارد. برخلاف مردان زنان به ندرت طاس می شوند و نسبت به مردها با سرعت کمتری مو از دست می دهند. برخلاف باور عموم موی بلندتر فشار بیشتری بر ریشه ها وارد نخواهد کرد فقط هرچه مو بلندتر باشد فقط بر حالت لختی و آویزان بودن آن افزوده می شود. همچنین شامپو کردن مو هم باعث ریختن مو نمی شود فقط ریزش موهایی که در حال ریختن هستند را آسانتر می کند. ماینوکسیدیل ممکن است به رشد مو کمک کند و از نازک شدن آنها نیز جلوگیری کند.
از آسیب موهای خود در برابر خورشید جلوگیری کنید
آفتاب زیادی می تواند موهای شما را شکننده و خشک کند که به راحتی منجر به خورد شدن تارهای مو شود. و اگر شما در حال حاضر موهایی نازک دارید پوست سر شما در خطر آفتاب سوختگی نیز قرار دارد. بنابراین از محصولات مراقبت از مویی که حاوی ضد آفتاب هستند و تا حدودی از موهای شما حفاظت می کنند، استفاده کنید اگرچه شاید سخت باشد که تمام موهایتان را به طور یکنواخت آغشته به این محصولات کنید. بنابراین اگر کارتان به گونه ایست که زیاد در معرض خورشید قرار دارید شاید استفاده از یک پوشش یا کلاه برای حفاظت از موهایتان بد نباشد بخصوص اگر پوست سرتان نیز به اندازه کافی توسط موهایتان پوشیده نمی شود.
ریز مغذی های کلیدی و ضروری
آیا رژیم سخت غذایی می تواند به موهای شما آسیب رساند؟ در موارد شدید بله. مو برای سالم ماندن نیاز به پروتئین و آهن دارد و در کنار این 2 ماده مقداری اسید چرب امگا 3، روی، ویتامین Aالبته نه خیلی زیاد می توانند به بهبود ریزش مو کمک کنند. رژیم های غذایی بسیار کم کالری اغلب مقدار کافی ریز مغذی در آنها وجود ندارد در نتیجه روی آوردن به این رژیم ها می تواند منجر به توقف رشد مو و یا ضعیف شدن موها شود. اگر کمبود مواد غذایی بسیار زیاد باشد مانند افرادی که از اختلالات خوردن رنج می برند، این موضوع می تواند به ریزش و از دست دادن موها بیانجامد.
رژیم غذایی سالم برای داشتن مو و قلب سالم!
با خوردن ماهی سالمون و گردو به خاطر امگا 3 و اسفناج و هویج به خاطر دربرداشتن ویتامین A و آجیل به خاطر سلنیوم آن و صدف و بادوم هندی بخاطر روی ، به داشتن موهایی سالم کمک کنید. همه این مواد غذایی به سلامت مو و پوست سر کمک می کنند همچنین لبنیات کم چرب، غلات کامل و سبزیجات نیز در این دسته از مواد غذایی قرار می گیرند . اما با خوردن این مواد غذایی با یک تیر 2 نشان می زنید زیرا مواد غذایی که برای سلامت موهایتان می خورید برای سلامت قلب تان نیز ضروری است.
سفید شدن زودرس موها ژنتیکی است
سفید شدن موها همیشه به افزایش سن ربط ندارد. اگر شما هنوز 40 سالتان نشده است و بیشتر از چندین دانه موی سفید در سرتان می بینید این موضوع به سابقه خانوادگی تان برمی گردد. خاکستری شدن موها معمولا نشانه ای از ضعف سلامتی شما نیست اگرچه کم خونی، مشکلات مربوط به تیروئید، کمبود ویتامین B12 و بیماری برص یا ویتیلیگو می تواند به سفید شدن زود رس موها بیانجامد. شما می توانید با رنگ کردن موهایتان سفید شدن آنها را بپوشانید اما به یاد داشته باشید که برخی افراد نسبت به مواد شیمیایی حساس اند و رنگ کردن مو منجر به خارش یا سوزش پوست سر آنها می شود.
ریزش مو ناشی از کشش پوست سر
تحت کشش قرار گرفتن شدید موها مانند بستن موها به صورت دم اسبی و یا انواع بافت های مو می تواند به فولیکول یا پیاز مو آسیب رساند که این امر می تواند باعث شکسته شدن موها و یا ریزش آنها شود. اکستنشن مو و اضافه کردن مو گاهی اوقات می تواند کچلی ناشی از کشش را ایجاد کند زیرا وزن اضافه به موهای سر وارد می کنند. اما با عوض کردن مدل موهایتان معمولا رشد موها دوباره از سر گرفته می شود. اما دقت کنید بستن و کشیدن محکم و دایمی موها، در دراز مدت ممکن است باعث از دست دادن همیشگی موها شود.
دستکاری کردن بیش از اندازه موها
سشوار کردن موها، استفاده از اتو مو، رنگ کردن و دکلره کردن موها و حتی برس کشیدن بیش از اندازه موها همه می توانند منجر به آسیب لایه بیرونی موها (کوتیکول) شوند. با از بین رفتن لایه بیرونی موها هسته داخلی آن پیدا می شود که این امر باعث می شود موهای شما خشک شده و درخشندگی خود را از دست می دهد. اگرچه این موضوع آسیب دایمی موها را بهمراه ندارد اما تداوم این کارها می تواند تا جایی ادامه یابد که تنها چاره درمان آنها کوتاه کردنشان باشد و دوباره از نو شروع کنید. وقتی نوبت به موها می رسد هرچه کمتر به آنها ور بروید به سلامت بیشتر آنها می انجامد.
اثر جانبی که بعضی داروها به همراه دارند
از مهمترین داروهایی که ریزش مو از اثرات جانبی مصرف آنها است می توان داروهای ضد لخته شدن خون ، داروهای کاهنده کلسترول، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، داروهای یائسگی، داروهای ضد بارداری و آنتی بیوتیک ها را نام برد. معمولا پس از قطع مصرف این داروها رشد دوباره موها از سرگرفته می شود اما در همه موارد بدین گونه نیست.
ماساژ پوست سر
شواهدی وجود ندارد که اثبات کند ماساژ پوست سر سرعت ریزش مو را کاهش می دهد و یا حتی آن را بهبود می بخشد، اما این کار چون باعث ریلکس شدن فرد می شود می تواند استرس را کاهش دهد. پوست سر شما پوشیده از پایانه های عصبی است که به شدت آن را نسبت به لمس حساس می کند. مالش پوست سر می تواند به آزاد شدن تنش ها کمک کند. ماساژ همچنین ترشح هورمون هایی که در فرد احساس خوب ایجاد می کنند مانند دوپامین و سروتونین را تحریک می کند.
آنالیز مو امکانپیر نیست
برخی شرکت ها مدعی هستند که می توانند با بررسی تارهای مو به کمبود ویتامین ها و یا مشکلات مربوط به سلامتی شما پی ببرند. اگرچه بررسی موها می تواند اثرات برخی از سموم مانند سرب و یا آرسنیک را تشخیص دهد، اما به طور کلی این نتایج می تواند یافته های متناقضی را در برگیرد. موارد مختلف از آلودگی هوا گرفته تا شامپویی که استفاده می کنید می توانند بر روی این نتایج اثرگذار باشد.